תרגול מדיטציית כאב כללי
מדיטציית כאב כללי ניתנת גם לשילוב יחד עם אבני מרפא מתאימות לכאב כללי כגון אבן מושבת אמטיסט אשר מומלצת למדיטציית כאב כללי.
תחילה נתרגל את סדר הנשימות כפי שהיא מופיעה בעמוד הראשי ראה " תרגול נשימה ".
נשב בצורה נינוחה ונניח את תחתית האבן מושבת האמטיסט על מוקד הכאב.
עתה נדמיין את זרימת הכאב החוצה דרך שיני האמטיסט.
כעת נבהה במרכז המנדלה המופיעה בתחתית במשך 3 דקות לפחות תוך כדי נשימות עמוקות.
ונסיים את המדיטצייה.
נתבונן בצבעי המנדלה במשך 3 דקות לפחות תוך כדי נשימות עמוקות.
ננשום עמוק וננשוף החוצה בחוזקה את הכאב במשך 5 פעמים.
כעת נשפשף את כפות הידיים שלנו זו בזו ונניח את כפות הידיים שלנו על מקום הכאב.
עתה ננשום נשימות עמוקות אל מקום הכאב וננשוף בנשיפה ארוכה ומקוטעת , כמו הנשיפות אשר מלמדים בזמן שיעורי ההכנה ללידה.
נרגיש שהצבע מרגיע את הכאב עם כל נשימה שאנו לוקחים.
כעת עיצמו את עיניכם והאירו את כל גופכם בצבע לבן.
ספרו עד 10 ופקחו את העיניים.
מדיטציה מעולה ואף מרגיעה
ישר כוח
תמר