10 תופעות לוואי נפוצות המספקות את התמריץ להפסיק לעשן
באדיבות רמי רומנובסקי מנכ"ל אלן-קאר ישראל
—
עודכן לאחרונה
06/01/2011 09:03
10 סיבות להפסיק לעשן, מעבר לסיכונים הבריאותיים הגדולים אז אם אתה מעשן, בוודאי שמעת מבני משפחה וחברים שעליך להפסיק לעשן. אתה בוודאי יודע שעישון גורם למחלות לב, שבץ, סרטן, נפחת, ברונכיט כרונית, ומחלות קטלניות אחרות.
"למעשן הממוצע זה לוקח 5 עד 10 ניסיונות עד שהוא מצליח להפסיק בכוחות עצמו. "
אתה גם בוודאי יודע שהעישון הוא סיבת המוות מספר 1 הניתנת למניעה בישראל בארה"ב וברחבי העולם.
עם זאת, הידיעה אודות הסיכונים ארוכי הטווח הללו עשויים שלא להספיק על מנת לגרום לך להפסיק לעשן, במיוחד אם אתה צעיר. יתכן וקשה להפחיד אותך במחלות העלולות להופיע בעוד כמה עשרות שנים. כמו כן, הפסקת עישון היא קשה. כ- 75 עד 80% מכל המעשנים אומרים שהם רוצים להפסיק לעשן. אך למעשן הממוצע זה לוקח 5 עד 10 ניסיונות עד שהוא מצליח להפסיק בכוחות עצמו. לרוב דרך גמילה ממוקדת ניתן להפסיק אחרי קורס אחד של גמילה מעישון.
עבור חלק מן המעשנים, הדברים הקטנים הם המעוררים את המוטיבציה. למשל, הריח שהעישון משאיר על הבגדים, התגובה של הנאשים כשהם שומעים שאתה מעשן, הכתמים על השיניים – כל אותם דברים יומיומיים המצטברים לכדי הרצון להפסיק עם ההרגל המגונה.
להלן 10 סיבות להפסיק לעשן, מעבר לסיכונים הבריאותיים הגדולים .
1. הריח של העישון
אין ספק שריח העישון הוא אחד הריחות שאנשים הכי פחות אוהבים. ד"ר סטיבן שרודר, מנהל המרכז להפסקת העישון באוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו, אומר שהמעשנים בדרך כלל מודעים לריח העשן על בגדיהם ושיערן. וריח הנשימה הוא אחד הדברים הרגישים ביותר לגבי מעשנים.
"חלק מן הקמפיינים במדיה הישוו נשיקה עם נעשן לליקוק מאפרה", אומר שרודר, וזה מדבר בעד עצמו.
2. חוש הטעם והריח
מעשנים חווים גם עמעום של חוש הטעם והריח. מעשנים אינם יכולים להעריך את הטעם האמיתי של מזונות רבים, כמו שחוו לפני שעישנו. אובדן חוש הריח הוא שגורם לאובדן הטעם, מציין ד"ר אנדרו ספילמן. נשימה בעשן הסיגריות היא רעילה לחושים.
חלק מן המעשנים מבינים שלמזונות אין את אותו טעם כפי שהיו רגילים, אך התהליך יכול להיות מדורג, ואז קשה לזהות אותו. הפסקת עישון מחזירה את חושי הטעם והריח לקדמותם.
"אינני יכול להפריז במספרם של מעשנים אשר הפסיקו לעשן, חוזרים למרפאה ואומרים שהאכילה היא חוייה אחרת לגמרי לאחר ההפסקה", אומר ד"ר מייקל פיור, מייסד ומנהל המרכז לחקר הטבק באוניברסיטת וויסקונסין. "העונג של האכילה משתפר לאין שיעור לאחר הפסקת העישון, וזה קורה כבר לאחר מספר ימים".
3. הזדקנות בטרם עת
"אחד הגורמים המרכזיים להזדקנות בטרם עת של הפנים הוא העישון", אומר פיור. "שינויים בעור, כגון ריבוי קמטים, קורים יותר בקרב מיש מעשנים באופן קבוע. לפי נתוני האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, עישון מוביל לשינויים ביוכימיים בגוף, אשר מאיצים את תהליך ההזדקנות. לדוגמא, העישון מונע חמצן מן השכבה החיה של העור, וכתוצאה מכך הדם אינו מגיע לאיברים בקלות, כולל לעור.
תופעת לוואי נוספת היא כתמי זפת בידיים ובעור כתוצאה מהחזקת הסיגריות. פיור גם מציין שהעישון גורם לקמטים הידועים סביב הפה של המעשנים.
4. לחץ חברתי
שרודר מצטט מחקר שפורסם ב- 2008 בכתב העת The New England Journal of Medicine, אשר בדק את הדינמיקה של מעשנים ברשתות חברתיות גדולות כחלק ממחקר Framingham Heart Study. המחקר, אשר נערך בין 1971 ל- 2003, בדק את התנהגות המעשנים ואת המידה בה לרשת חברתית יש השפעה על הפסקת העישון. אחד הממצאים היה שמעשנים הלכו ותקרבו לשוליים של הרשתות החברתיות שלהם. "המעשנים נדחקו לשוליים", אומר שרודר.
ג,ויס ווילד, בעלת עסק קטן ומעשנת לשעבר מפיטסבורג, נזכרת את תחושת הדחיקה לשוליים כשהייתה מעשנת כבדה. "בדרך כלל נהגתי להתחבא כשאני מעשנת, כדי שאף אחד לא יראה אותי. חוויית העישון הביכה אותי והרגשתי מוחלשת, הן פיזית והן רגשית".
הסיבות לפופולריות היורדת של העישון והמעמד החברתי של המעשנים נובעות מן הידע הגדל שלנו אודות הבעיות הבריאותיות של העישון, לא רק עבור המעשן, אלא גם על אלו המעשנים עשן מיד שנייה.
5. מציאת בן זוג
כל מי שמחפש בן זוג מודע לעובדה שרוב מכריע של הפנויים והפנויות מחפשים מישהו שאינו מעשן. זמן רב לאחר שהפסיקה לעשן על בסיס קבוע, ווילד חזרה לעשן כאשר עברה חוייה קשה של גירושין. היא היתה 10 שנים יותר מבוגרת מאז הפעם האחרונה בה עישנה. העישון רק החמיר את האתגר שבמציאת בן זוג חדש.
"לאחר יום ההולדת ה- 40, סצינת הדייטים הפכה יותר קשה, בגלל שכולם חיפשו נשים יותר צעירות, והעובדה שעישנתי רק החמירה את העניין", היא מוסיפה.
זה אינו מפתיע את פיור. "יש הרגשה כללית שעדיף להיות עם מישהו שאינו מסריח כמו מאפרה", הוא אומר.
6. אין-אונות
אם העישון בדרך כלל מוסיף משוכה לתהליך מציאת בן זוג חדש, הרי שאימפוטנציה בטוח לא עוזרת. אולם עישון מגביר באופן דרמטי את הסיכויים לאימפוטנציה בגברים על ידי השפעה על כלי הדם, כולל אלה החייבים להתרחב כדי שתתרחש זקפה.
"כבר נאמר בספרות המדעית כי אחד המסרים החזקים ביותר לנערים היא כי לא רק שזה גורם לך להריח כמו מאפרה ואף אחד לא רוצה לנשק מעשן, אלא שזה יכול לגרום לאימפוטנציה או להשפעה של הזקפה. זהו מסר בו נעשה שימוש תכוף על מנת להניע נערים מתבגרים להתרחק מסיגריות", אומר פיור.
7. זיהומים
אתה עשוי להיות מודע לסיכונים ארוכי הטווח לבריאות של העישון, אך האם אתה מבין שעישון הופך אותך פגיע יותר לשפעת והתקררויות? "אנשים אינם מתארים לעצמם כמה מעשנים חשופים יותר וזיהומים וירליים ואחרים", אומר פיור.
ריסים דקיקות במערכת הנשימה, כולל קנה הנשימה והסימפונות, מתוכננות להגן עלינו מזיהומים. "הריסים נמצאים בתנועה מתמדת בדרך התופסת בקטריות ווירוסים הנכנסים אל קנה הנשימה, והם דוחפים אותם החוצה תוך כדי שיעול". אחת ההשפעות הרעילות של עישון הוא שהעישון משתק את הריסים הללו, והורסים בעצם את מנגנון ההגנה. זו הסיבה לכך שלמעשנים יש הרבה יותר זיהומים. חודש לאחר הפסקת העישון, הריסים חוזרים לתפקד כרגיל.
8. סיכון לאחרים
ההערכה היא שעישון פסיבי גורם ל- 50,000 מקרי מוות מדי שנה. וזה לא פלא: יותר מ- 4,500 חומרים כימיים נפרדים נמצאים בשאיפה אחת של עשן סיגריה, ויותר מ- 40 מהם גורמים לסרטן. ראה מאמר אודות עישון סביבתי וסרטן השד
"נדרש מעט מאוד כדי לחוות עישון יד שנייה על מנת לגרום להתקף לב או שבץ למי שנמצא בסיכון ללקות בהם", אומר שרודר. המרכיבים של העשן גורמים לטסיות הדם להיות דביקות, והדבר מגביר את הסיכון ללקות בהתקפי לב.
"מספר מחקרים הראו שכאשר חברה הופכת לנקייה מעישון, שיעור התקפי הלב בבתי החולים יורדת ב20 או 30%", אומר שרודר
9. ההשפעה על הפעילות הגופנית
מעשנים רבים מדווחים על יכולת מופחתת לבצע דברים פשוטים כגון עלייה במדרגות או פעילויות ספורטיביות כמו ריצה או משחקי כדור.
לדברי שרודר, אפילו ספורטאים צעירים אינם מתפקדים היטב כשהם מעשנים, ולטווח ארוך, הריאות והלב שלהם נאלצים לעבוד חזק יותר.
10. עלויות העישון
העלות של חבילת סיגריות היא כ- 20 ₪ בממוצע. אין ספק שזה יקר, ומצטבר לאלפי שקלים בשנה, וזאת מבלי לקחת בחשבון את העלויות ארוכות הטווח של הנזקים.
"חשוב לראות בעישון מחלה כרונית", אומר פיור. "והעיתוי הטוב ביותר לטיפול בהפסקת העישון הוא עכשיו".
קישורים נוספים:
פורום מפסיקים לעשן - גמילה מעישון
