פלמידה לבנה בציפוי שקדים

מתכוני בריאות

מתכוני בריאות

פלמידה לבנה בציפוי שקדים

באדיבות שף שרון ארצי מנהל חטיבת התזונה במכון אברהמסון עודכן לאחרונה 08/07/2009 11:33

זוהי מנה קלה ומלאה בבריאות ומשמשת כחלק בלתי נפרד ממתכוני בריאות. ציפוי השקדים מוסיף הרבה למרקם ולטעם. פיטריות השיטאקי ידועות ביכולתן להלחם בתאים סרטניים, את העגבניות בישלנו על מנת לנטרל את המחסום המגן על הליקופן אותו אנו רוצים לספוג בגופנו וכמובן השום הידוע בחשיבותו הרבה לבריאות הגוף בכלל ולחימה בתאים סרטניים .

4 כפות שמן זית

4 חתיכות פילה של פלמידה לבנה

2 כוסות שקדים טחונים למרקם של קמח

4 חלבוני ביצה
½ כוס שמן זית
1 כף שום קצוץ
¼ כפית גרגירי צ'ילי יבש

3 כוסות פטריות שיטאקי (כל סוג פטריות יכול להשתלב)

½ 1 כוסות עגבניות שרי חצויות

½ כוס זיתים שחורים מסוג קלמטה ללא גרעין

¼ כוס יין לבן חצי יבש

מיץ לימון מלימון אחד

1 כף חומץ בלסמי

גרידת לימון מלימון אחד

 

הוראות הכנה

בקערה יש לטרוף את חלבוני הביצה. לטבול את הדג בביצים ומיד לאחר מכן לטבול בשקדים הטחונים. לחמם שמן על מחבת ולחרוך את הדגים משני הצדדים. להמשיך את בישול הדג בתנור שחומם מראש ל-200 מעלות ל-10 דקות, תלוי בעובי הדג.

באותה מחבת בה בושלו הדגים לחמם את השמן זית, צ'ילי ושום ולבשל עד שהשום הופך לצבע חום בהיר. להוסיף מיד את הפטרוזיליה, פטריות, עגבניות, חצי כוס השמן וזיתים ולהקפיץ כ-3 דקות. הוסיפו את היין וצמצמו את הנוזלים עד אשר כל הטעמים ישתלבו יחדיו.

על צלחת הגשה מזגו את תערובת הפטריות ועליו הניחו את הדג ולפזר מעט מיץ לימון. קשטו במעט מהתערובת על הדג, מעט שמן זית טרי, גרידת לימון ואפשר אפילו כמה טיפות של חומץ בלסמי.

 

נכתב על ידי שף שרון ארצי

 

פעולות מסמך

מתכון מעולה של פלמידה לבנה

עודכן על ידי דויד גרוסמן ב 19:51
שלום לך שרון ארצי

ברצוני להודות לך על המתכון המעולה מכל הלב ממני ומכל אנשי ביתי במיוחד מכלתי שתחיה
בברכה
דויד

דויד שלום

עודכן על ידי שף שרון ארצי מנהל חטיבת התזונה במכון אברהמסון ב 01:23
תודה רבה לכם על המילים החמות, אני שמח מאוד שאהבתם את המנה, קלה מאוד להכנה אך מלאה בטעמים ובריאות. החשיבה היא שאכל בריא הוא תמיד משעמם ולכן אני כאן כדי להוכיח שאימרה זו אינה נכונה. אשמח לעזור בבקשות מיוחדות כגון שינוי מתכונים קיימים והבראתם(עם מרכיבים בריאים) או סתם מתכונים לפי צורך והתאמה אישית.
תוכל לעשות זאת דרך הפורום אותו אני מנהל-פורום תזונה לחיים בריאים.
המשך שבוע נפלא והרבה בריאות
שף שרון ארצי