1.      שינה בהתאם לשעון הביולוגי,כלומר לישון מספיק ורק בשעות החשיכה.

 

2.      פעילות גופנית נמרצת השכם בבוקרמלבד פעילות מתונה נוספת במשך היום.

 

3.      תזונה טבעית ומאוזנת בהתאם לשעון הביולוגי של מערכת העיכול.

4.      תופעותהניקוי – בעיקר דלקות והפרשות, שאין לעצרן בתרופות כימיות או טבעיות. כאשר הגוף נקי מחומרים מזיקים הוא אינו מייצר דלקות.

 

5.      שתייה לפי תחושת הצמא להקלה על הכליות, הלב ועל שאר אברי הגוף. הצמא כמעט נעלם כאשר לא מרעילים את הגוף ונותנים לו מספיק ירקות.  

 

6.      גוף נפש אינם ניתנים להפרדה מבחינת ההשפעות ההדדיות על בריאותנו ורווחתנו. יש לקחת אחריות ולטפל במצבים נפשיים שגורמים מתח, חרדה או דיכאון באותה מסירות כמו בבעיות גופניות.

7.      סביבה: אוויר צח ומים זכים ושימוש במטהרי אויר ומים במידת הצורך, שמירה על איכות הסביבה ושימוש בחומרי ניקוי ורחצה טבעיים וחשיפה מתונה לשמש.

 

 

שיטת קינגסטון  נהדרת לעצלני בישול כמוני – הרגשתי כמי שיצאה מעבדות לחרות והאוכל הפך לנושא שלא צריך להשקיע בו כמעט זמן ומאמץ. מה יכול להיות יותר קל מלאכול אוכל טרי שאינו דורש הרבה הכנה? אתם חוששים שיחסרו לכם כל הפינוקים המתוקים, המלוחים והחריפים? תופתעו שהחיך מתרגל עם הזמן לטעמים עדינים יותר. אנחנו משוכנעים שהטעמים החזקים מהנים, אך מי שנגמל מהם מוצא אותם בלתי נסבלים. חובבי בישול יכולים כמובן להמציא אין ספור מתכונים בריאים ולהעזר ב"ספר הבישול הטבעי".

 

התלהבתי מהרעיון שהדרך הבטוחה והיעילה ביותר לתיקון הבריאות היא לתת הזדמנות לאורח חיים בריא להחזיר את הסדר על כנו. לשמחתי גיליתי שאכן כך הגוף נעשה כה יעיל עד שהוא מסוגל לחולל לעיתים קרובות "נסים" של ריפוי. באורח חיים פשוט ובריא אין כמעט צורך בתוספי מזון שהם האופנה האחרונה ברפואה האלטרנטיבית ולמרות שאין הוא תרופת פלא שתפתור תמיד כל בעיה אצל כל אדם, זאת בוודאי הדרך הטובה ביותר לבריאות ואיכות החיים. אדם חכם ישתמש באורח חיים בריא למניעת מחלות ואדם פיקח יעזר בו לרפא את המחלה.

כנראה שלא הייתי מסתדרת ללא גבינה וביצים ולכן שמחתי שהם חלק מהאיזון התזונתי ההכרחי משום שהחלבון שלהם קל לעיכול ומונע חוסר 12B המצוי אך ורק במזונות מן החי. לעולם איני אוכלת מזון מסויים באופן בלעדי או מוגזם ושנים לאחר שהחלמתי אני אוכלת גם מעט דגי ים ועוף אורגני.

 

תמיד אהבתי לישון מוקדם וכשגיליתי ששינה מספקת בשעות החושך עוזרת למערכת החיסונית לתפקד ברמה הגבוהה ביותר לא נאלצתי יותר להתנצל. זמני הארוחות מאפשרים חלוקת עבודה נכונה בין העיכול והמערכת החיסונית.

 

האם מעולם לא תהיתם מה ההיגיון בשתייה מרובה גם כשלא צמאים? כולם יודעים שהצמא מושפע מחום, מיובש וממאמץ, אך האם ידעתם שהוא מושפע מאוד מחומרים מזיקים שמוכנסים לגוף כולל זיהום אויר או עישון? תפקידו של הצמא לגרום לנו לדלל אותם ולהקטין את השפעתם הרעילה על התאים. כשהתחלתי לאכול הרבה ירקות והפסקתי קפה, תה, קולה, סוכר, מלח, חריף וחמוץ, גיליתי שתחושת הצמא פוחתת בהדרגה עם תהליך הניקוי. כמובן שבזמן מחלה כאשר אוכלים מעט ובייחוד אם יש שילשול או הקאות, יש לשתות יותר מהצמא כדי למנוע התייבשות. כמו כן בחמסין או בעבודה פיזית יש לשתות יותר מתחושת הצמא שעלולה לפגר אחרי קצב ההתייבשות המהיר וגם לאכול יותר ירקות כי בהזעה מאבדים מינרלים ובחסרונם קל יותר להתייבש. אכילת כמות גדולה מאוד של פירות כתחליף לשתייה עלולה לגרום לעודף סוכר.

 

ברובן מיותרות באורח חיים בריא ומחקרים גילו שירקות ופירות מכילים אלפי פיטו-כימיכלים, בנוסף לויטמינים ולמינרלים, העוזרים לגוף לנטרל חומרים מסרטנים, משתתפים בתהליכים ביולוגיים שעוצרים סרטן ואף עוזרים לגוף לרפא סרטן. כמובן שהממשל והאגודה למלחמה בסרטן בארה"ב החליטו להשקיע הון עתק כדי לגלות כיצד חומרים אלה פועלים ולהפיק אותם בגלולות, אך בלית ברירה, הם ממליצים בינתיים בחום לצרוך הרבה ירקות ופירות.

 

נראו לי מפחידות בהתחלה, אך התגלו כאותן מחלות זיהומיות שהייתי רגילה אליהן כמו שפעת,דלקת גרון ודלקת שתן, והן נעשו עם הזמן קלות ונדירות יותר עד שנעלמו כמעט לחלוטין. התנחמתי בכך שהן חלק ממנגנון ההצלה של הגוף כנגד נזקים של מזון גרוע ואויר מזוהם, ואם לא אפריע להן על-ידי תרופות יש סיכוי שיעזרו לי לרפא אפילו את הסרטן שהופיע לאחר כל הנזקים.

 

לאנשים מרדנים כמוני קל יותר לקחת אחריות על עצמם, אך נוכחתי שתהליך הריפוי הטבעי מעניק תחושת ביטחון ושליטה בגורל גם לאנשים שהם צייתנים בדרך כלל. כולנו נוטים להטיל יהבנו על רופאים ותרופות, וקשה להיגמל מהתשוקה שמישהו יטפל בנו ויהיה אחראי לבריאותנו, או מהתקווה לתרופת פלא כלשהי שתפטור אותנו מן הצורך לעשות שינוי בחיים. אבל הכיף האמיתי  שמעניק אורח חיים בריא היא איכות חיים ובריאות פורחת ואנו הופכים לרופא של עצמנו. אם לפעמים יש צורך בתרופה או בניתוח למניעת סכנת חיים, יש לשקול זאת תמיד לגופו של עניין. אין גם סיבה לוותר על אבחון רפואי כדי להבין את מצבנו, בייחוד כאשר הבדיקה עצמה אינה מזיקה.

 

רבים חוו בילדותם מצבים קשים שחרטו בהם צלקות שלא יימחו. על הצלקות הנפשיות שלי אספר כאן מעט בפרק: ציפור הנפש. למזלי עשיתי לפני שנים רבות את המאמץ ושיניתי את אורח חיי והחלמתי מסרטן וכך "קניתי" לי זמן בשביל לעשות שינויים נפשיים ששיפרו את חיי ללא הכר.

שיטות ריפוי רבות טוענות להצלחות מרשימות. ממה נובעת ההצלחה? כיצד נדע לבחור ביניהן? מהו אורח חיים נכון להשגת בריאות אמיתית ויציבה? איך נדע מה לאכול ומתי? ממה להימנע? כיצד פועל תהליך הניקוי והריפוי? האם התזונה היא הכלי היחיד לשיפור הבריאות? מה עוד כדאי לעשות? על רבות מן השאלות ניסיתי לענות בספר "שביל הזהב לריפוי טבעי" ואנסה להשיב כאן על שאלות נוספות. הכללים בעיקרם הם כה פשוטים, הגיוניים וקלים לבצוע שנותר לך רק להתפלא ולשאול את עצמך: "איך לא חשבתי על זה קודם?"