הדבר היחידי שיכול להפחית את סיכוייך למות מסרטן ב-50 אחוז
באדיבות Dr. Mercola
—
עודכן לאחרונה
04/09/2011 08:47
כפי שדווח ב-Daily Mail, זמן Healthland ו MSNBC, מחקר חדש שפורסם בעיתון הבריטי לרפואת ספורט עולה כי כל שעה של צפיה בטלוויזיה שבו צפו ידי אנשים בגיל 25 ומעלה משווה להפחתת של 22 דקות בתוחלת החיים.
צפיית יתר והשמנת יתר
במשך שנים, שמעת כי הדרך לבריאות טובה יותר היא לכבות את מכשיר הטלוויזיה ולקבל את הגוף שלך פעיל יותר. ראיות חדשות מצביעות כי קיצוץ זמן טלוויזיה עושה יותר מאשר רק לעזור לך בתרגיל קטן. העובדה היא שזה יכול גם להוסיף שנים לחיים שלך.
הממצאים מראים כי יותר מדי בטלוויזיה מזיקה לגבי תוחלת החיים כמו עישון וחוסר פעילות גופנית.
שני מחקרים שנעשו לאחרונה הגיעו למסקנה כי לצפייה בטלוויזיה יכולות להיות השלכות חמורות. אם אתם מעל גיל 25, כל שעת בילוי מול הטלוויזיה מקצצת 22 דקות מתוחלת החיים שלך. זה יכול להשוות ל- חמש שנים אם אתם צופים בטלוויזיה שש שעות ביום, ויש אנשים שעושים זאת בפועל. על פי ה"דיילי מייל, הבריטי הממוצע מבלה ארבע שעות ביום מול הטלוויזיה והאמריקאים מבלים בממוצע חמש שעות ביום של מצב היפנוטי של צפיה בטלוויזיה.
לדברי המחברים:
"זמן הצפייה בטלוויזיה עשויה להיות קשור לאובדן חיים כי ניתן להשוות את גורמי הסיכון למחלות כרוניות כגון: השמנת יתר וחוסר פעילות גופנית".
בניתוח מטא אחר, שפורסם מוקדם יותר הקיץ בכתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי (JAMA), החוקרים מצאו כי שעתיים ביום מול הטלוויזיה מעלה את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 ומחלות לב ב -20 אחוזים . הוסף עוד שעה לזמן הצפייה שלך, ואתה גם להעלות באופן משמעותי את הסיכון למוות בטרם עת מכל סיבה שהיא ...
עכשיו, כאשר רואים כי אחוז מדהים של 90 ילדים אמריקאים מתחת לגיל 2 לצפות בטלוויזיה באופן קבוע, אז הנזק יכול באמת להתחיל להוסיף למעלה לאורך זמן. לילדים רבים יש גם טלוויזיה בחדר השינה שלהם, אשר מוסיפה לבעיה. זה לא חינוכי כך שאם לילד שלך יש טלוויזיה בחדר שלו, הוא ללא ספק יבלה זמן ממושך יותר מול המרקע, אך המחקר אחד הבהיר את הנקודה, ומראה שיש טלוויזיה בחדר השינה מגביר את הצפייה לתשע שעות בשבוע.
אני אישית לא ממליץ לתת לתינוקות צעירים לצפות בטלוויזיה, ובהחלט להגביל את זמן הצפייה, וכן לאסור על ילדיכם לצפות בטלוויזיה החדר השינה שלהם (דבר אשר מפחית את כמות של שדות אלקטרומגנטיים שלהם נחשפים ילדיכם במהלך הלילה). אך תוצאות המחקר הוצגו בבירור כי והראו צפייה בטלוויזיה עשויה לקצר את החיים שלך ללא קשר לגיל שלך.
אגרה = מינוס זמן חיים בצפייה ממושכת מול המרקע
זו אינה הפעם הראשונה ששמענו על צפייה בטלוויזיה יכולה לפגוע בבריאותך. מחקרים אחרים מצאו כי קיים קשר בין מספר רב של בעיות בריאותיות ונפשיות, אפילו כמויות צנועות של צפייה בטלוויזיה. אחת החוקר, ד"ר אריק סיגמן, זיהה שורה ארוכה של השפעות שליליות כתוצאה מצפייה בטלוויזיה והוא מאמין שניתן להטיל את האשמה על צפייה בטלוויזיה למחלות הבאות:
1. בעיות לב .
2. ירידה בראיה.
3. מטבוליזם פגום.
4. מחלת אלצהיימר.
5. ירידה בטווח השמיעה.
6. הפרעות קשב וריכוז.
7. סרטן .
8. ההתבגרות המוקדמת.
9. קשיי שינה.
10. אוטיזם מוגבר במוח.
11. סוכרת .
12. השמנה
לצפייה בטלוויזיה יש גם השפעה גדולה על הכימיה של המוח שלך. למעשה, ככל שאתה צופה, קל יותר למוח שלך להיכנס לתוך מצב,של קבלה פסיבית, כלומר ההודעות יזרמו לתוך המוח שלך ללא השתתפות כלשהי ממך. (זהו חלומו של כל מפרסם, וזה אחד הסיבות שפרסום מודעות בטלוויזיה, במיוחד כלפי ילדים ובני נוער, עובד כל כך טוב.)
ובכל זאת, בבסיס של כל זה, אתה מוצא את הסכנות של לחיות בישיבה, "הספה, תפוחי אדמה" סוג של חיים. דיילי מייל מצטט סאלי דייויס, קצין הרפואה הראשי של אנגליה, באומרו:
"פעילות גופנית מציעה יתרונות עצומים המחקרים הללו מעלים בחזרה את מה שאנחנו כבר יודעים -. כי אורח חיים בלתי פעיל נושא סיכונים נוספים ואנו מקווים כי מחקרים אלו יסייעו ליותר אנשים להבין כי יש דרכים רבות להגיע לכדי פעילות גופנית".
בעת צפייה בטלוויזיה לוקח שנים כבוי החיים שלך, פעילות גופנית מוסיפה שנים
כן, אפילו כמות מתונה של פעילות גופנית הוכח להוסיף שנים את תוחלת החיים שלך. מחקר שפורסם בחודש שעבר ב The Lancet מצא כי רק 15 דקות של פעילות גופנית ליום יכולה להגדיל את תוחלת החיים שלך בשלוש שנים! בואו להנעים את זמנכם לפחות 15 דקות ביום, או 90 דקות בשבוע, וכך תהיו גם 14 אחוז מופחת הסיכון לתמותה מכל הסיבות. יתר על כן:
"כל 15 דקות של פעילות גופנית יומית מעבר לסכום מינימום של 15 דקות ביום נוסף תפחית את סיכויי התמותה מכל סוג בכ-4 אחוזים, וכל סוג של סרטן אשר מהווה לגורם התמותה מספר אחד בעולם. יתרונות אלה החלים על כל קבוצות הגיל ועל שני המינים, וכן אלה עם הסיכונים למחלות לב וכלי דם. יחידים שהיו פעילים היו ב- 17 אחוז סיכון מוגבר לתמותה בהשוואה לאנשים בקבוצה בנפח נמוךשל רמות סיכון. "
פעילות גופנית ידועה כיעילה במניעת מחלות מכל הסוגים, כולל סרטן, אשר, באופן טבעי, יאפשר לך לחיות חיים ארוכים יותר. דו"ח חדש שפורסם טוען כי פעילות גופנית צריכה להיות חלק מהטיפול הסטנדרטי במחלות סרטן. מומלץ כל המטופלים אשר מקבלים טיפול במחלות סרטן צריך לעסוק בפעילות גופנית בעוצמה בינונית במשך 180 דקות מדי שבוע.
מחקרים הראו כי פעילות גופנית יכולה:
• להפחית את הסיכון למות מסרטן
• להפחית את הסיכון להישנות סרטן
• להגביר את האנרגיה ולצמצם את תופעות הלוואי של הטיפול בסרטן קונבנציונאלי
על פי חדשות ה-BBC:
"מחקרים קודמים מראים כי פעילות גופנית בהתאם לרמות המומלצות יכולות להפחית את הסיכון לסרטן השד חוזר ב -40 אחוזים. בסרטן הערמונית ולהפחית את הסיכון למות מהמחלה עד 30 אחוזים. לחולים בסרטן המעי אשר יעסקו בפעילות גופנית יוכלו לצמצם את הסיכון למוות סביב 50 אחוזים וזאת ע"י עשייה של שש שעות של פעילות גופנית מתונה בשבוע ".
קירן דיווין, מנכ"ל אגודת מקמילן לתמיכה בחולי סרטן צוטט כאומר:
"חולי סרטן יהיו בהלם אם הם ידעו בדיוק כמה פעילות גופנית יכולה להביא תועלת על ההחלמה שלהם ועל הבריאות שלהם לטווח ארוך, ובמקרים מסוימים להפחית את סיכוייהם לעבור דרך תלאות מפרכות של טיפול . זה" לא צריך להיות משהו מאומץ מדי, עשה עבודות גינון, לצאת להליכה נמרצת או לשחות, כל פעילות טובה ".
פעילות גופנית ככלי למניעת סרטן
נושא זה קרוב מאוד יקרים ללבי, כפי הלכתי לבית ספר לרפואה חלק גדול כי רציתי להשתמש בפעילות גופנית ככלי טיפולי בכדי לסייע לאנשים להשיג בריאות. אני מאמין כי ללא כושר, זה כמעט בלתי אפשרי להשיג בריאות אופטימלית. חוסר פעילות גופנית יכולה גם לעכב קשות את מאמצי ההתאוששות של גופך לאחר מחלה.
מחקר מבית הספר לרפואה הארוורד מצאו כי חולים בסרטן השד אשר עוסקים בהתעמלות מתונה במשך 3-5 שעות בשבוע יכולים לחתוך את הסיכויים שלהם למות מסרטן עד כדי מחצית, בהשוואה לחולים שלא עוסקים בפעילות גופנית. למעשה, כל כמות של פעילות גופנית שבועית מגדילה את הסיכוי של החולה לשרוד סרטן השד.
אחת הסיבות העיקריות שפעילות גופנית עוזרת להפחית את הסיכון לסרטן שלך כי זה רמות האינסולין נמוכות, ושליטה ברמות האינסולין היא אחת הדרכים החזקות ביותר להפחתת הסיכון לסרטן שלך. אפופטוזיס (מוות תאים מתוכנת) מופעל על ידי פעילות גופנית, גורם לתאי הסרטן למות.
פעילות גופנית גם עוזרת להוריד את רמות האסטרוגן, אשר מסבירה מדוע פעילות גופנית עובדת חזק במיוחד נגד סרטן השד. ואם אתה גבר,עלייך להיות מודע לכך שלספורטאים יש רמות נמוכות יותר של טסטוסטרון מאשר לנשים במחזור שאינם ספורטאיות, ודומה הקשר בין רמות אסטרוגן לסרטן השד אצל נשים, ידוע שרמות הטסטוסטרון משפיעים על התפתחות סרטן הערמונית אצל גברים.
ואז כמובן, פעילות גופנית גם משפרת את זרימת הדם של תאים חיסוניים בדם, שתפקידו לנטרל פתוגנים בכל הגוף. דבר אשר מעלה את היעילות של מערכת חיסונית יעילה לאיתור והגנה מפני וירוסים מחלות, כולל סרטן, המנסה לתקוף את הגוף.
מקורות לכתבה
מקור: MSNBC.com March 5, 2010
