הגנה מקרינת השמש בחופשה

וודא שאתה מגן על עצמך נגד קרינת UV כאשר אתה עושה סקי, ספורט מים או בזמן שאתה מבלה זמן רב על חוף המים.  שהות של יום שלם בחוץ חושפת אותך לקרינת UV רבה, במיוחד בתנאים של השתקפות רבה מן הקרקע. 

האם מסנן קרינת UV / קרם הגנה מציע הגנה טובה?

• מסנני קרינה הם אמצעי יעיל להגנה לפני ההשפעות המזיקות של השמש.  יחד עם זאת, יש להשתמש במסנני קרינה במשולב עם שיטות אחרות, כגון הימנעות החשיפה לשמש וביגוד מתאים.  זכור כי המטרה בשימוש במסנן קרינה היא לא להאריך את זמן החשיפה לשמש, אלא להגן על אותם חלקים של הגוף הנמצאים בסיכון הגבוה ביותר לנזק כתוצאה מהחשיפה לשמש. 

• מסנני קרינה עלולים להכיל מחסומים פיזיים או כימיים מפני קרני השמש.  בעוד מחסומים פיזיים מחזירים או מפזרים את קרני ה- UV, הרי שמחסומים כימיים פועלים באמצעות ספיגה של קרינת ה- UV לפני שהיא פוגעת בעור.  המסננים בימינו מסננים את קרני ה- UVA ו- UVB.  תווית ה- SPF הרגילה שמופיעה על האריזה מסמלת את גורם ההגנה, שהוא מדד של כמה UVB יכול החומר לסנן או למנוע.  המספרים מתחילים ב- 2 ועולים.  לרוע המזל, עד היום אין סטנדרט בינלאומי לציון ההגנה מפני קרני UVA.   

באיזה מסנן קרינת UV  / קרם הגנה עלי להשתמש?

• השתמש תמיד במסנן קרינה קרם הגנה  המסנן UVA וכן UVB ואשר יש לו SPF של 15 או יותר. לשם השגת הגנה טובה: מרח את החומר בשפע ובכמות זהה על כל החלקים החשופים של הגוף 15 דקות לפני היציאה החוצה.  שים לב במיוחד לחלקים החשופים ביותר, כגון אוזניים, מצח וצוואר.  יש למרוח את החומר מחדש כל שעתיים, ובמיוחד לאחר שחייה או פעילות ספורטיבית אחרת.  השימוש בשפתון המכיל מסנן קרינה מונע התפרצות חוזרת של הרפס השפתיים. 

• מספר מחקרים הראו שרוב מכריע של האנשים אינו מורח מספיק מסנן הגנה ולכן לא מקבל מספיק הגנת SPF.  יש למרוח כ- 35 מ"ל של חומר הגנה על החלקים החשופים של הגוף על מנת לקבל את ההגנה הרשומה על התווית.  שפופרת אחת של חומר אמורה להספיק ל- 3 מריחות על כל חלקי הגוף החשופים.  עדיף להשתמש ביותר מדי חומר מאשר במעט מדי. אין להתבלבל בין מסנן לבין קרם לאחר שיזוף.  קרמים לאחר שיזוף בסה"כ מספקים לעור לחות, אך הם אינם מספקים הגנה כלשהיא כנגד קרני UV והם גם לא מתקנים את נזקי החשיפה.     

האם נכונה העובדה כי בגדים תמיד מספקים הגנה טובה מקרינת UV?

• ביגוד מספק את ההגנה הטובה ביותר מפני השמש.  בניגוד לקרם מסנן קרינה, הביגוד הוא זול ואינו "יורד" עם הזמן.  בגדים קלים ונוחים וכובע רחב שוליים הם הכרחיים להגנה בקיץ.  עם זאת, ייתכן נזק של קרינה גם כאשר לובשים בגדים.  בניגוד לדעה הרווחת, מבחן הראייה אינו מספיק.  העיצוב של הבגד, סוג ומבנה הבד, הצבע של הבגד והעובי, והרטיבות/יובש של הבגד, כל אלה קובעים את היעילות של הבגד בהגנה מפני קרינה. 
• פחות קרני UV עוברות מבעד לסריגים צפופים. 
• צבעים כהים עוצרים יותר קרינת UV.
• בגדים כבדים יותר עוצרים יותר קרינת UV מאשר בגדים קלים מאותו סוג.
• בגדים מתוחים יתר על המידה, או רטובים או בגדים שנשחקו, מאבדים חלק מיכולת הסינון שלהם של קרינת UV.
•  קיימים תוספים לכביסה המשפרים את יכולת סינון קרינת ה- UV של הבגדים. 

במהלך השנים האחרונות נכנס לשימוש הקונספט של UPF (גורם ההגנה האולטרה - סגול – Ultraviolet Protection Factor), ובכמה ארצות היצרנים כוללים אותו בתוויות הבגדים.  ה- UPF הוא מדד להגנה מפני קרינת UV המסופקת על ידי בגד, והוא המדד האקוויוולנטי ל- SPF בקרמים מסנני קרינה.  ככל שערך ה- UPF גבוה יותר, כך מגיעה פחות קרינה אל העור, וההגנה היא טובה יותר.  לרוע המזל, טרם נקבע סטנדרט בינלאומי ל- UPF.