מניעה
באדיבות National Institutes of Health
—
עודכן לאחרונה
08/03/2012 09:38
האסטרטגיה הראשונה למניעת סרטן מובנת מאליה: ככל שהדבר ניתן, עליכם לנטרל (או לפחות להפחית) את החשיפה שלכם לקרצינוגנים (חומרים שידוע כי הם מגבירים את הסיכוי שלנו לפתח סרטן). למרות שנדמה לנו שזה מובן מאליו, קל יותר לומר את הדברים הללו מאשר לבצע אותם בדרך למניעת סרטן.
מניעה - החיים כמשל לפזל
1 הפסיקו לעשן! עשן הסיגריות הוא הקרצינוגן החזק ביותר הפסקת עישון מונעת סרטן, שאליו נחשפים רבים מאיתנו. למרות שהניקוטין הוא חומר ממכר מאוד, עלינו להיאבק בכל כוחותינו כדי להיפטר ממנו ומכל הקרצינוגנים הנוספים שנמצאים בעשן הסיגריות. ידוע, שבגופם של מעשנים, מתחוללת עליה עצומה במספר הרדיקלים החופשיים. בדומה לכך, גם עישון פסיבי ראו ידיעה אודות עישון פאסיבי וכן עישון וסרטן הוא גורם חשוב לנזק חמצוני, אם כי במידה פחותה. תוכלו להעלות שאלות נוספות בפורום גמילה מעישון
2 צמצמו את חשיפתכם לקרינת השמש. הוכח, שהקרינה העל-סגולה מסוג UVA ו-UVB, מסרטנת. אני ממליץ בחום, שתשתמשו בקרם הגנה שמכיל מסנן קרינה כנגד שני הסוגים הללו של קרינת השמש לומדים על מניעת נזקי השמש. נדרשת מכם משמעת יומית, שאסור לכם לוותר עליה. הורים, הגנו על ילדיכם! בואו ללמוד עוד אודות השפעות בריאותיות מקרינת השמש כדי שתוכלו להימנע מסרטן.
3 שימרו על ילדיכם והגנו עליהם מפני קרינה אלקטרומגנטית. הוכח כי קרינה אלקטרו מגנטית והשימוש בטלפונים סלולאריים וטלפונים אלחוטיים גורמים לנזקי בריאות חמורים מאד. בואו ללמד עוד על קרינה וילדים וכיצד לשמור על בריאות ילדינו מפני קרינת הטלפון הסלולארי.
4 הקפידו על תזונה דלת שומן. ידוע, שצריכה מוגזמת של שומן מהמזון, מביאה לנזק חמצוני. עובדה זו תקפה במיוחד, אם לא צורכים כמות הולמת של נוגדי חמצון באותה ארוחה. עלינו לוודא שאנו מפחיתים את צריכת השומן הרווי מהמזון, אוכלים לפחות 7 מנות של פירות וירקות וצורכים יותר מ-35 גרם של סיבים תזונתיים ביום. (אני יודע שכבר שמעתם את כל זה בעבר, אבל רק 9% מהאוכלוסייה מיישמים את ההמלצות הללו!). רוצים לקבל מידע נוסף כנסו למדור מאמרים בתזונה נכונה, תוכלו גם להעשיר את הידע שלכם במדור דיאטה כאורח חיים ואף להעשיר את המטבח שלכם במגוון מתכוני בריאות טעימים.
5 הישמרו מפני קרצינוגנים אחרים. כל עוד אתם יכולים, פעלו בצורה שתפחית את החשיפה שלכם לגורמים מחוללי סרטן, כגון: קרינה, חומרי הדברה שונים, אזבסט, פחמים ראה מאמר אודות סרטן ומנגל, פיח וכולי. תוכלו לעשות זאת, אם תטהרו את סביבת הבית שלכם מהגורמים הללו, תוכלו לקרוא עוד על תסמונת הבניין החולה.
6 סימפטומים למחלות. מחקרים רבים בעולם מוכיחים כי הישנות של סימפטומים למחלות מסוימות עלולים להצביע באופן חד משמעי על הימצאות של סרטן , לעיתים באופן עקיף סימפטומים אלו עלולים להוציא אותנו משלוות היום יום שלנו אך לעודד אותנו לטפל בעצמנו ולבצע את הבדיקות הראויות בכדי להימנע ממחלת הסרטן.
7 בדיקות רפואיות לאבחון סרטן . אל תחכו לדקה ה-90 היבדקו עוד היום ע"י כך תוכלו להימנע ממחלת הסרטן ואף לעצור את הנגע הסרטני בזמן וזאת ע"י בדיקות לאבחון סרטן , בדיקות אשר מוכרות לכולנו מחיי היום יום ויוכולים לעזור לנו להימנע ולשאוף לעתיד טוב יותר שלנו ושל בני ביתנו.
העיקרון שתלמדו להעריך הוא שאם אנו מפחיתים את החשיפה שלנו לכל הקרצינוגנים הללו, יהיו לגופנו פחות רדיקלים חופשיים להילחם בהם.
