כימותרפיה - עייפות כתוצאה מטיפולים
עייפות כתוצאה מטיפולי הכימותרפיה , מדוע תופעה זו מתרחשת ? מהם דרכי המניעה ? כל זאת ועוד בפרק הבא...
מהי ומדוע היא מתרחשת?
עייפות מכימותרפיה יכולה להיות קלה או קיצונית (להוביל לתשישות). אנשים רבים מתארים עייפות כהרגשת חולשה, תשישות, כבדות או איטיות. מנוחה לא תמיד עוזרת.
אנשים רבים טוענים כי הם מרגישים עייפות במהלך כימותרפיה וגם שבועות וחודשים לאחר מכן. עייפות יכולה להיגרם כתוצאה מסוג הכימותרפיה, מהמאמץ לביקורים תכופים אצל הרופא או מרגשות כמו לחץ, התרגשות ודיכאון. אם אתם מקבלים טיפול הקרנות בנוסף לכימותרפיה, העייפות שלכם רק תחמיר.
עייפות יכולה להיגרם כתוצאה מ:
- אנמיה
- כאב
- תרופות
- שינויים בתיאבון
- נדודי שינה
- חוסר בפעילות
- קשיי נשימה
- זיהומים
- עשיית יותר מדי דברים במקביל ללא מנוחה
- בעיות בריאותיות אחרות
עייפות יכולה להופיע פתאום או לחילופין להתגבר לאט לאט. אנשים מרגישים עייפות בדרכים שונות. אתם יכולים להרגיש יותר או פחות עייפים מאדם אחר שקיבל את אותו הסוג של טיפול בסרטן.
דרכי מניעה
- מנוחה. כדאי שתנסו מדיטציה, דמיון מודרך, תפילה, יוגה, או דרכים אחרות למנוחה והורדת לחץ.
- שתו ואכלו כהלכה. בדרך כלל, הכוונה היא ל- 5 או 6 ארוחות קטנות ביום במקום 3 ארוחות גדולות ביום. שמרו מזונות קלים להכנה שלא דורשים בישול ארוך, כמו מרקים מוכנים, ארוחות קפואות, יוגורט וגבינת קוטג'. שתו הרבה – לפחות 8 כוסות של מים או מיץ.
- תכננו זמן למנוחה. ייתכן ותגישו טוב יותר אם תנוחו או תקצו זמן נמנום בצהריים. אנשים רבים טוענים כי עדיף לנוח 10 או 15 דקות מאשר לנמנם לזמן ממושך. אם תנמנמו, נסו למשך פחות משעה. כך תוכלו לישון טוב יותר בלילה.
- עשו פעילות. מחקרים הראו כי אמונים ופעילות יכולים להקל על עייפות ולעזור לכם לישון טוב יותר בלילה. נסו ללכת במשך רבע שעה, לעשות יוגה או לרכב על אופני כושר. תכננו לעשות פעילות בשעות בהן יש לכם הרבה אנרגיה.
- נסו לא לעשות יותר מדי. כשאתם מרגישים עייפות, לא תהיה לכם מספיק אנרגיה לבצע את כל מה שברצונכם לעשות. בחרו במשימות שאתם חייבים לבצע ותנו למישהו אחר לעזור לכם לבצע את השאר.
- שנו לפחות 8 שעות כל לילה. ייתכן ואלו יותר שעות שינה מאשר אלו שהזדקקתם להן לפני הכימותרפיה. סביר שתישנו טוב יותר בלילה לאחר שהייתם פעילים במהלך היום. לפני השינה עשו פעולות מרגיעות כמו קריאה, האזנה למוסיקה וכדומה.
- תכננו לוח זמנים שמתאים לכם. עייפות תשפיע על רמת האנרגיה שיש לכם לביצוע המשימות שלכם. ייתכן ותצטרכו לעבוד פחות. אם מקום העבודה שלכם מאפשר, ייתכן ותרצו לעבוד מהבית. ייתכן ותרצו לקבל חופשת מחלה בזמן הכימותרפיה.
- תנו לאחרים לעזור. בקשו מקרובי משפחה וחברים קרובים לעזור. הם יכולים לעזור במטלות הבית או להסיע אתכם למקומות שונים.
- למדו מאחרים שחלו בסרטן. קחו מהם טיפים ועצות שימושיות, אנשים שחלו בסרטן יכולים לעזור ע"י שיתוף בדרכים להתמודדות עם עייפות. הצטרפו לקבוצות תמיכה כדי לפגוש אחרים שחלו במחלה.
- רשמו ביומן האישי שלכם (אם יש לכם) איך אתם מרגישים כל יום. זה יכול לעזור לכם לתכנן את זמנכם טוב יותר. שימו לב לשינויים קיצוניים ברמת האנרגיה שלכם, בין אם לחיוב או לשלילה.
